本記事はAIツールを活用して作成・編集されています。内容はもしもナビ編集部が確認していますが、緊急時は必ず公式窓口（119・#7119・自治体等）の案内を優先してください。
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※2026年11月1日に価格・情報を確認して更新しました。
キュー隊長、ニュースでお餅をのどに詰まらせる事故を見たの。もし目の前で家族が詰まらせたら、私に助けられるかな…。
窒息は数分で命に関わる、最も時間との勝負になる事故だ。でも「背部叩打法」と「腹部突き上げ法」を知っていれば、救える命は確実に増える。今日は手順を体で覚えるつもりで読んでくれ！
食べ物による窒息で亡くなる人は日本で年間4,696人（2022年。厚生労働省の人口動態統計を消費者庁がまとめたもの。9割以上が65歳以上）——実は交通事故死を上回る身近な死因です。餅・肉・パン・ミニトマト・ぶどう…原因は日常の食卓にあり、高齢者と乳幼児に集中しています。窒息は119番を呼んでも救急車の到着（平均約10分）を待つ余裕がなく、その場にいる人の応急処置がすべてです。
📌 この記事でわかること
いま困っている人向け。必要なところだけ読んでください。
- まず見分ける：窒息のサイン
- 処置1：背部叩打法（まず最初にこれ）
- 処置2：腹部突き上げ法（ハイムリック法）
- 乳児（1歳未満）の場合
- 反応がなくなったら：ためらわず心肺蘇生へ
- 予防：食べ方と切り方で防ぐ
※ 急ぎの人は、自分の状況に近い項目から読んでOKです。
まず見分ける：窒息のサイン
🚨 窒息のサイン（1つでもあれば即行動）
- チョークサイン：のどを両手でつかむ万国共通のジェスチャー
- 声が出せない・うなずくだけ（「詰まった？」に声で答えられない）
- 激しくむせた後、急に静かになる
- 顔が赤黒くなり、唇が紫色に
- ヒューヒューという音、または呼吸音がしない
声が出せる・咳ができるうちは、まず強く咳をさせてください（咳は異物を出す力が強い方法です）。声が出ない・咳ができない完全窒息なら、直ちに以下の処置へ。同時に周囲へ「119番して！」と叫びます。
最新の指針のポイント（救急蘇生法の指針2025・市民用）
- 窒息と判断したら大声で助けを呼び、119番を誰かに頼む。一人で頼める人がいないときは、通報より異物の除去を先に行う
- 成人はまず背部叩打を5回程度、効果がなければ腹部突き上げを5回程度。異物が取れるか、反応がなくなるまで繰り返す
- 明らかに妊娠している人や高度な肥満の人には腹部突き上げを行わず、背部叩打のみ
- 反応がなくなったら心肺蘇生を始め、AEDを持ってきてもらう。見えない異物を指で探らない
- 心肺蘇生の手順は心肺蘇生（CPR）とAEDの使い方完全ガイドへ。実技は消防署などの救命講習で学べます
処置1：背部叩打法（まず最初にこれ）
| 姿勢 | 立位ならやや前かがみにさせ、あごを支える |
|---|---|
| 叩く場所 | 左右の肩甲骨の間 |
| 叩き方 | 手のひらの付け根で、力強く・速く連続で5回程度 |
| ポイント | 遠慮は禁物。異物が出るか、反応がなくなるまで繰り返す |
処置2：腹部突き上げ法（ハイムリック法）
| 立ち位置 | 後ろから抱きつくように立つ |
|---|---|
| 手の位置 | 片手で握りこぶしを作り、へそのやや上・みぞおちの下に当てる |
| 突き上げ | もう片方の手を重ね、手前上方へ素早く引き上げるように圧迫 |
| 繰り返し | 異物が出るまで背部叩打法と交互に |
| 注意 | 妊婦・高度な肥満の人・乳児には行わない（妊婦・高度な肥満の人は背部叩打のみ、乳児は下の乳児用の手順へ）。実施後は内臓損傷確認のため必ず受診 |
乳児（1歳未満）の場合
腹部突き上げはNG。①片腕にうつぶせに乗せ、頭を低くして背中を5回叩く（背部叩打法）②仰向けに返して胸の真ん中を指2本で5回圧迫（胸部突き上げ法）を交互に繰り返します。口の中に異物が見えたら取り除きますが、見えないものを指で探るのは押し込む危険があるためNGです。
反応がなくなったら：ためらわず心肺蘇生へ
ぐったりして反応がなくなったら、その瞬間から胸骨圧迫（心肺蘇生）に切り替えます。胸骨圧迫には異物を押し出す効果もあります。119番の通信指令員が電話で手順を誘導してくれるので、スピーカーにして指示に従ってください。
予防：食べ方と切り方で防ぐ
| 対象 | 危険な食べ物 | 予防策 |
|---|---|---|
| 高齢者 | 餅・肉・パン・団子 | 小さく切る、一口ごとにお茶、正月の餅は1cm角に |
| 乳幼児 | ミニトマト・ぶどう・ナッツ・飴 | 4等分に切る、ナッツ類は5歳までは与えない |
| 共通 | 急いで食べる・笑いながら食べる | 「食事中は驚かせない」を家庭ルールに |
吸引力で異物を除去する家庭用の器具も市販されていますが、国の救急蘇生法の指針で示されているのは背部叩打法・腹部突き上げ法などの手技です。器具を検討する場合も、まず手技を家族で覚えておきましょう。
年末年始は餅に注意
- 消費者庁によると、65歳以上の餅による窒息の死亡事故は約半数が1月に起きていて、特に三が日に多くなっています
- 餅は小さく切る、お茶や汁物でのどを潤してから食べる、ゆっくりよくかむ、周りの人が見守る
- 詳しくはのどに餅が詰まったら、子どもの誤飲は子どもが誤飲したら、119番か迷うときは救急車を呼ぶか迷ったらを参考にしてください
よくある質問（FAQ）
一人でいる時に自分が詰まったら？
咳を試み、椅子の背もたれやテーブルの角にみぞおち下を押し当てて体重をかけ、自分で腹部突き上げを行います。事前に119へ発信し、話せなくてもそのままにしておけば逆探知で場所が伝わる可能性があります。
掃除機で吸い出すのはあり？
推奨されません。粘膜損傷や嘔吐物誤嚥の危険があり、専用ノズルなしでは効果も不確実です。基本手技と119番を優先してください。
餅が詰まったときも同じ手順？
同じです。ただし餅は粘着性が高く出にくいため、背部叩打・腹部突き上げを強めに繰り返しながら救急隊を待つことになります。だからこそ「小さく切る」予防が何より重要です。
処置がうまくできたか不安。受診は必要？
腹部突き上げ法を行った場合は、内臓損傷の可能性を確認するため症状がなくても受診してください。異物が出た後も、欠けらが気道に残ることがあります。
「声が出せるか」で判断して、背中5回→お腹突き上げ…流れが頭に入ったよ。家族にも今夜共有する！
それでこそだ。消防署の救命講習でも実技で学べる。窒息は「知っている人がそばにいるか」で結果が変わる事故の代表なんだ。
まとめ
窒息対応は「声が出るなら咳をさせる→出ないなら背部叩打5回⇄腹部突き上げ→反応がなければ胸骨圧迫」。119番は同時進行で。そして餅は小さく、ぶどうは4等分——予防こそが最強の対処です。
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