低体温症の見分け方と応急手当｜高齢者は家の中でもなる・119番の目安

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※2026年11月1日に情報を確認して更新しました（価格は記載の日付時点）。

低体温症は、体の中心の温度（深部体温）が35℃を下回った状態です。消防庁は「高齢者などは、さほど寒くない環境でも体温が低下しやすい」と注意を呼びかけています。

厚生労働省の人口動態統計（確定数）では、2025年に「自然の過度の低温への曝露」で亡くなった人は1,564人。熱中症（1,610人）とほぼ同じ規模で、65歳以上が86.6%、亡くなった場所は「家（庭）」が680人（43.5%）でした。この記事では、消防庁やMSDマニュアルなどの資料をもとに、家族が気づくべきサインと応急手当をまとめます。

※この記事は一般的な情報で、医療行為の代わりではありません。意識がおかしいときは、迷わず119番してください。

低体温症とは？高齢者が家の中でなる理由

体温は、体の中で熱をつくる力と、外に逃げる熱のバランスで保たれています。冷たい床、濡れた服、すきま風などで熱を奪われ続けると、体温が下がっていきます。

※厚生労働省 人口動態統計（確定数）。寒さは「X31 自然の過度の低温への曝露」、熱中症は「X30 自然の過度の高温への曝露」。2017年以前は寒さのほうが多い年が続き、2018年以降は熱中症のほうが多い年がほとんどです。

日本救急医学会の多施設調査（2018〜2020年の冬、1,194例）では、年齢の中央値は79歳、73.4%が屋内で発症し、30日以内に亡くなった人は24.5%でした。原因は感染症や脳卒中などの病気、低栄養、低血糖、けが、飲酒などで、「わが国の低体温症の特徴として高齢、屋内発症が多い」とされています。

見分け方｜「ふるえが止まった」は悪化のサイン

※分類はMSDマニュアル、日本救急医学会の調査論文より。症状の出方には個人差があります。

MSDマニュアルによると、低体温症の症状はゆっくり進むため、本人も周りも気づきにくいのが特徴です。「さっきまで震えていたのに静かになった」「話がかみ合わない」は、温まったのではなく悪化しているサインと考えましょう。

応急手当の手順（救急車を待つあいだ）

1. 暖かい場所に移す。冷たい床や地面からすぐ離し、風を避ける（消防庁）
2. 濡れた服を脱がせ、乾いたタオルで体を拭く（消防庁）
3. 乾いた毛布や衣服で包む。床に寝かせるなら体の下にも厚く敷く。毛布がなければ新聞紙でもよい（消防庁「保温法」）
4. 温めるなら胸など体幹から。手足を先に温めると心臓や血管に負担がかかる（MSDマニュアル）
5. やさしく扱う。重い低体温症では、揺さぶると不整脈を起こすおそれがある（MSDマニュアル）
6. 意識がはっきりしていて、むせずに飲めるなら、温かい（熱すぎない）甘い飲み物を少しずつ

消防庁は、保温とは「人工的に熱を加えることではなく、体の表面からの放熱を防ぐ処置」と説明しています。まずは熱を逃がさないことが基本です。

救急車（119番）を呼ぶ目安

消防庁の高齢者向けリーフレットは、「意識がない（返事がない）またはおかしい（もうろうとしている）」ときはすぐに119番するよう案内し、「高齢者は自覚症状が出にくい場合もありますので注意しましょう」としています。意識がはっきりしていて、ふるえがあり自分で動けるなら、保温しながら様子を見て、判断に迷ったら救急安心センター（#7119）に相談しましょう。

予防｜室温は18℃以上を目安に

WHO（世界保健機関）の住まいと健康のガイドライン（2018年）は、寒い季節の室温として18℃を提案し、高齢者や子ども、心臓や肺に持病のある人にはそれより高い室温が必要な場合があるとしています。

• 寝室やトイレ、脱衣所も含めて、家の中の温度差を小さくする
• 重ね着をして、首・手首・足首を冷やさない。帽子も効果的
• 温かい食事をしっかりとる。食事が少ないと熱をつくれない
• 寝る前の深酒を控える
• 離れて暮らす親の部屋は、温湿度計で室温を見守る
• 冬の停電に備えて、電気を使わない暖の取り方を準備しておく

家に備えておきたいもの5選

体温計は測れる温度の下限を確認しましょう。非接触タイプは下限が34℃前後のものが多く、低体温症の確認には向きません。価格は2026年10月28日時点です。

1. テルモ 電子体温計 C232（ET-C232P）｜32.0℃まで測れる、わき用

わきで測るタイプで、32.0〜42.0℃まで表示できます。35℃を下回った体温も数字で確認できるので、高齢者のいる家庭や防災用に1本あると安心です。予測式なら約20秒、実測式（約10分）にも切り替えられます。

家庭用の体温計はあくまで目安で、わきが濡れていたり冷えていたりすると低めに出ます。数字よりも意識の状態を優先して判断しましょう。

測定部位	わき
測れる範囲	32.0〜42.0℃
測定方式	予測式 約20秒／実測式 約10分
価格	価格.comの最安1,300円（2026年10月28日時点）

2. タニタ 非接触体温計 BT-550｜毎日の検温用（低体温症の確認には不向き）

額に向けて触れずに測れる非接触体温計です。毎日の検温には便利ですが、体温モードで測れるのは34.0〜43.0℃まで。額の温度を換算して表示する方式なので、冷えた体では低く出たりエラーになったりしやすく、低体温症の確認には向きません。

非接触しか持っていない家庭は、上のわき用を1本追加しておくのがおすすめです。

測定方式	非接触（額）
体温モードの範囲	34.0〜43.0℃
精度	±0.2℃（36.0〜39.0℃）、それ以外は±0.3℃
価格	価格.comの最安7,500円（2026年10月28日時点）

3. ロゴス LLL エマージェンシーシートゴールド 82100050｜約50gで大判220×140cm

アルミを蒸着したポリエステルフィルムのシートで、広げると約220×140cm。体を包むことも、床に敷くこともできます。たたむと手のひらサイズで約50g。防災袋、車、離れて暮らす親の家に置いておけます。

シート自体が熱を出すわけではなく、体の熱を逃がさないための道具です。薄くて破れやすいので、毛布と組み合わせて使いましょう。

広げたサイズ	約220×140cm
重さ	約50g
素材	ポリエステルフィルム（アルミ蒸着）
価格	価格.comのショッピング検索で590〜770円（2026年10月28日時点）

4. SwitchBot 温湿度計プラス W2201500｜室温を記録して、下がったら通知

大きな画面で室温と湿度が見られる温湿度計です。スマホのアプリで温度の変化を記録でき、設定した温度を下回るとアラートを出せます（Bluetoothの範囲内）。単4電池2本で約1年使えます。

外出先から確認したり通知を受けたりするには、次のハブミニが必要です。

電源	単4電池2本（約1年）
通信	Bluetooth
機能	温湿度の記録、設定温度でアラート
価格	公式2,980円／価格.comのショッピング検索で最安2,400円（2026年10月28日時点）

5. SwitchBot ハブミニ（Matter対応）W0202205｜離れて暮らす親の部屋を見守る

温湿度計プラスと組み合わせると、外出先からスマホで室温を確認でき、室温が下がったときの通知も受け取れます。エアコンのリモコン操作もできるので、親の部屋が寒ければ離れた場所から暖房を入れることもできます。

親の家にWi-Fi（2.4GHz）が必要で、最初の設定は家族がしてあげましょう。

機能	スマートリモコン、SwitchBot製品の遠隔操作・通知
対応	Matter対応
必要なもの	親の家のWi-Fi
価格	価格.comの最安4,930円（2026年10月28日時点）／公式5,980円

よくある質問

家の中にいても低体温症になりますか？

なります。日本救急医学会の調査では73.4%が屋内で発症し、年齢の中央値は79歳でした。2025年の人口動態統計でも、寒さ（低温）で亡くなった1,564人のうち680人が自宅で亡くなっています。

寒さによる死亡は熱中症より多いのですか？

2017年以前は寒さのほうが多い年が続きました。2018年以降は熱中症のほうが多い年がほとんどですが、2025年は寒さ1,564人、熱中症1,610人とほぼ同じ規模です。

何度から低体温症ですか？家の体温計で測れますか？

深部体温が35℃を下回ると低体温症です。わき用の電子体温計（例：テルモC232は32.0℃まで）なら目安になります。非接触体温計は下限が34℃前後の機種が多く、確認には向きません。

温めるときはどこから？カイロは手足に当ててもいい？

まず濡れた服を脱がせ、乾いた毛布で包んで熱を逃がさないことが基本です。温めるなら胸など体幹から。手足を先に温めるのは避け、カイロは肌に直接当てずタオルで包みます。

どんなときに救急車を呼べばいいですか？

返事がない、もうろうとしている、ふるえが止まってぐったりしている、呼吸が弱いときは迷わず119番です。高齢者は自覚症状が出にくいので「いつもと違う」も目安になります。迷ったら#7119に相談しましょう。

室温は何度に保てばいいですか？

WHOは寒い季節の室温として18℃を提案し、高齢者などはそれより高い室温が必要な場合があるとしています。寝室やトイレ、脱衣所も含めて温度差を小さくしましょう。

まとめ｜「家の中でもなる」「ふるえが止まったら危険」を覚えておく

低体温症は、高齢者なら家の中でも起こります。ふるえが止まる、ぼんやりする、反応が鈍いのは悪化のサインです。応急手当は暖かい場所へ移す→濡れた服を脱がせる→毛布で包む（下にも敷く）。温めるなら胸から、こすらない、お酒は飲ませない。意識がおかしければ迷わず119番です。

予防は室温18℃以上を目安に。わき用の体温計と、離れて暮らす親の部屋を見守る温湿度計を備えておきましょう。