本記事はAIツールを活用して作成・編集されています。内容はもしもナビ編集部が確認していますが、緊急時は必ず公式窓口（119・#7119・自治体等）の案内を優先してください。
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猛暑が続く日本の夏。「めまいがする」「気分が悪い」「家族が急にぐったりした」——それは熱中症のサインかもしれません。熱中症は対応が早ければ命を守れますが、遅れると重症化する危険な症状です。この記事では、熱中症かも?と思ったときの応急処置を、STEP順にわかりやすく解説。救急車を呼ぶ目安や、備えておきたいものまでまとめました。いざというときに落ち着いて動けるよう、今のうちに確認しておきましょう。
⚠️ 意識がない・けいれんしている・自分で水が飲めない場合は、応急処置よりも先にすぐ119番通報してください。この記事は一般的な情報であり、医療行為の代わりにはなりません。
まず落ち着いて。熱中症は「早い対応」が命を守る
お母さんが暑い部屋でぐったりして、顔が赤くて汗もすごいの…！これって熱中症?どうすればいいの?
落ち着くワン!熱中症は最初の対応がとても大切なんだワン。基本は「①涼しい場所へ移す ②体を冷やす ③水分・塩分をとる」の3つだワン。でも、意識がなかったり自分で水を飲めないときは、迷わずすぐ119番するワン!これから順番に説明するから、一緒に確認するワン。
熱中症の重症度とサイン【まず見分ける】
熱中症は重症度によってⅠ〜Ⅲ度に分けられます。どの段階かを知ることで、家で冷やして様子を見てよいか、すぐ病院・救急車が必要かを判断できます。
| Ⅰ度（軽症） | めまい、立ちくらみ、筋肉のこむら返り、大量の汗 → その場で涼しくして水分補給 |
|---|---|
| Ⅱ度（中等症） | 頭痛、吐き気・嘔吐、体がだるい、集中力低下 → 病院の受診を検討 |
| Ⅲ度（重症） | 意識がおかしい、けいれん、まっすぐ歩けない、体が熱い → ただちに119番 |
特に、「呼びかけへの反応がおかしい」「自分で水を飲めない」のはⅢ度のサイン。ためらわず救急車を呼びましょう。
【緊急】熱中症かも?と思ったときの応急処置5STEP
涼しい場所へ移動する
まずは直射日光を避け、風通しのよい日陰や、エアコンの効いた室内へ移動させます。屋外なら日陰やクーラーの効いた店内・車内でもOK。衣服をゆるめて熱を逃がしやすくしましょう。
体を冷やす（首・わき・足の付け根）
太い血管が通る首・わきの下・太ももの付け根を、保冷剤や濡れタオル、冷たいペットボトルなどで冷やします。皮膚に水をかけてうちわや扇風機であおぐのも効果的。とにかく体温を早く下げることが大切です。
水分・塩分を補給する
意識がはっきりしていて自分で飲めるなら、経口補水液やスポーツドリンクで水分と塩分を補給します。水だけより、塩分も一緒にとれるものが理想。少しずつこまめに飲ませましょう。
症状と反応を確認する
呼びかけへの反応、意識、吐き気や頭痛の有無を確認します。少し休んで回復すれば軽症の可能性が高いですが、症状が改善しない・悪化する場合は医療機関へ。
改善しなければ119番／病院へ
水分がとれない、意識がもうろうとする、けいれん、体が熱いまま——こうしたときはためらわず119番。判断に迷うときは「＃7119（救急安心センター）」に電話して相談する方法もあります。
こんな時はすぐ救急車（119番）を呼ぶ
次のいずれかに当てはまるときは、応急処置よりも救急要請を優先してください。
- 呼びかけへの反応がない・おかしい（意識障害）
- けいれんを起こしている
- まっすぐ歩けない、体に力が入らない
- 自分で水分を飲めない・飲んでもすぐ吐く
- 体が熱いのに汗が出ていない、皮膚が乾いて熱い
- 応急処置をしても症状が良くならない・悪化する
迷ったら「＃7119」に電話して相談できるワン。救急車を呼ぶか迷うときの心強い味方だワン。ただし、明らかにようすがおかしいときは迷わず119番するワン!
熱中症を防ぐ3つのポイント
そもそも熱中症にならないための予防も大切です。
- こまめな水分・塩分補給：のどが渇く前に少しずつ飲む。汗をかいたら塩分も。
- 暑さを避ける：エアコンを我慢しない。日中の外出や運動は控えめに。室温28℃以下が目安。
- 体調管理：睡眠・栄養をしっかり。高齢者や子ども、体調不良のときは特に注意。
熱中症のよくある質問
Q. 水だけ飲ませればいいですか?
A. 大量に汗をかくと水分と一緒に塩分も失われます。水だけを大量にとると、かえって体内の塩分濃度が下がってしまうことも。塩分も一緒にとれる経口補水液やスポーツドリンクが理想です。ない場合は水に少量の塩を加える方法もあります。
Q. エアコンがない・停電で使えないときは?
A. 濡れタオルや保冷剤で首・わき・足の付け根を冷やし、うちわや扇風機で風を送ります。窓を開けて風を通し、涼しい場所（近くの商業施設など）へ避難するのも有効です。停電時の対処は停電したときの対処ガイドも参考にしてください。
Q. 高齢者や子どもで気をつけることは?
A. 高齢者は暑さやのどの渇きを感じにくく、子どもは体温調節が未熟なため重症化しやすい傾向があります。周りがこまめに声をかけ、水分補給と室温管理を徹底しましょう。「大丈夫」と言っても油断は禁物です。
まとめ：あわてず「移す・冷やす・水分」、迷ったら119
あわてちゃったけど、順番が分かったら少し安心した!まずは涼しい所に移して、首やわきを冷やして、経口補水液を飲ませればいいんだね。
その通りだワン!「①涼しい場所へ移す ②体を冷やす ③水分・塩分をとる」が基本だワン。そして、意識がおかしい・水が飲めない・けいれんしているときは、迷わずすぐ119番するワン。備えとして経口補水液を常備しておけば、いざというとき安心だワン!
熱中症は、正しい対応を知っていれば落ち着いて対処できます。大切なのは「早く涼しくして、早く冷やす」こと、そして「重症のサインを見逃さない」こと。この夏を安全に乗り切るために、家族みんなで対応を共有しておきましょう。
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